trening nóg

Jest jeszcze jedna rzecz, która niesamowicie pomoże Ci w redukcji....... ..................solidny trening nóg ;-)

Ja ostatnio zacząłem robić pełne przysiady(taż że dupą pięt dotykalem niemalże) i pierwszy raz w życiu miałem zakwasy w d***e. Niestety dopadła mnie kontuzja(wiązadła naciągnąlem) i trening nóg narazie mam z głowy. Na szczęście większość ćwiczeń na górne partie można na siedząco robić...

Swietnie rozpisany trening nog i plecow, jeszcze lepsze polaczenie. Ogolnie rzecz biorac - z pewnoscia pomyliles dzialy.

Plan, który mu polecasz jest pełen błedów. Jak mozna ćwiczyć na początku treningu barki a później plecy. Gdzie trening nóg? Po co na klate tyle wyciskań i serii wymuszonych? Ty naprawdę zweryfikuj swoją wiedzę zanim zaczniesz komuś coś doradzać.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html to ma być trening nóg?

1.Zalecenia od lekarza, to po pierwsze kolego?? 2.chcesz sie skupić na masie tylko jeżeli po urazie nic nie bedziesz robił a przedewszystkim wzmacniał miesnia czworogłowego to jak nabierzesz kilo , bedziesz przeciażał kolana po urazie. 3.Trening Nóg musi być, oczywscie jeżeli sa konkretne przeciwkskazania to ćwiczenia uzywajac własnego ciała, [...]

świetnie to wygląda, wkleisz trening nóg?

witaj, chcesz poprawic dol ciala, a widze, ze mocno oblozyles treningowo chocby miensie naramienne? bo mas ztam az 3 cwiczenia ukierunkowane wlasnie na barki, dol ciala wyglada nieco w biednie w porownaniu wlasnie do tego, jak masz zamiar trenowac barki, moze wybierz inna metode treningowa, gdzie polaczysz sobie klasyczne push pull i dodatkowo [...]

dwa ćwiczenia na nogi? Proszę Cie.. To się nie jest trening nóg.

hmm Kraus mysle ze nogi starcza raz w tygodniu, w jakis dzien zebys mogl po treningu odpoczac mowiac trening nog mysle o przysiadach + wykroki a nie wspieca na palce

Ale ja chce, aby ktos bral za mnie odpowiedzialnosc. Zapytalem o to, bo myslalem, ze ktos mial podobny przypadek jak ja to znaczy, że jesteś niedojrzały dzieciak idź do lekarza i miej jaja się przyznać, że bierzesz saa Nie ma jaj, żeby zrobić porządny, ciężki trening nóg a ma je mieć, żeby się przyznać do swojej głupoty?

[...] Jeżeli zamierzasz biegać staraj się robić to ze średnią do niskiej intensywności do ok. 30-40min, wysoka intesywność może spowodować utratę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening nóg- uwierz mi potrzebujesz :), tylko z większą ilością powtórzeń tak, żeby organizm odbudowywał i wzmacniał zniszczone włókna. Tyłek i uda to dość problemowa [...]

ej ludzie sory za OT ale dawajcie byle jaki trening nóg na odczep bo nikt już w te urazy nie wierzy

Dzis bedzie trening nóg wiec trzeba dobrze zjesc:-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10460493_338718886278673_2284298010341622672_n.jpg

Wiem o tym ale tu chciałem zrobić coś nie do końca może jak klasyczny push&pull i do pull dorzucić ogólnie trening nóg a w push ze względu na zaangazowane barki w wyciskanie zolnierskie i na ławce dorzucić wznosy.

[...] kilka tyg, bo nie warto dlużej, ktorej i tak bym polecił inne cwiczenia, w innej kolejności , i z innym polączeniem partii, ale to ja. Chcesz to cwicz tym planem, tylko trening nóg ma wyglądać tak: przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia [...]

Dołóż plecy i normalny trening nóg.

dzieki, sog dla ciebie. Juz wiem jak zurawia robic, samemu bedzie troche ciezko to wykonac ale cos wymysle, czyli trening nog bede robil 1 tydz liczba powt w seri 10-6 2 tydz liczbaa pow w seri 12-10 3 tydz ss ok napisze jeszcze raz bo to pisalem tak na szybkiego, wlasnie ja tez nieznam dokladnego nazewnictwa cwiczen ale poszuka i postaram sie to [...]

Zmiany powinienes zaproponowac Ty sam, oczywiscie wczesniej wypelniajac ankiete. Na razie mozna powiedziec, ze najslabiej wypada trening nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-04 19:22:27

[...] an dopompowanie. *zginanie nadgarstków podchwytem 3x20 *zginanie nadgarstków nachwytem 3.20 Dzień 4 NOGI Nogi nie są do poprawki i zależy mi, żebyście poprawili mój plan. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Pamiętaj, ze nogi są KLUCZOWE dla rozwoju masy mięśniowej, więc nie licz na zbyt wiele, jezeli masz kiepski trening nóg. pozdr